小島

こんにちは、小島です＾＾

今回は、美髪に欠かせないホルモンバランスの安定と毛母細胞の活性化についてお話し出来たらと思います(ᵔᴥᵔ)

大人の女性の悩み、加齢とともに、髪のツヤやコシがなくなり、髪が痩せ細り、抜け毛が多くなってきます。

そんな悩みを抱えるお客様は、本当多くいらっしゃいます。

これは女性ホルモンが減ることが原因とされています。

更年期に入るとこれがより顕著になりますが、実際には女性ホルモンの低下だけが原因ではありません。20代でも髪のトラブルの背景には、複合的な要因があります。その中でも大きな要因とされるのが、ストレス。

また、血行不良による冷えや血流の悪さは抜け毛の原因となり、頭皮の栄養不足にもつながります。

働き女子には、家庭と仕事の両立でストレスが多くなるとホルモンバランスが乱れ、相対的にエストロゲンの効果が発揮できないこともあるでしょう。

そして、美髪には健康的な頭皮が欠かせません。

ここからは、美髪の育成に必要な栄養素についてお伝えします。

司令塔である毛乳頭に栄養をしっかり届ければいいわけです。

毛根から美髪を伸ばすためには、「毛母細胞」を活性化することが必要。それには、

それにはどうすればいいか？
栄養補給の元である日々の食事と、それを届ける血流がとても大切です。

この２点を改善すれば毛乳頭は毛母細胞に【発毛】の指令とともに必要な栄養や酸素を届けることができます！

髪の毛に良い栄養分は卵なんかおススメです！
卵はタンパク質も豊富で、髪の毛に必要なミネラル、ビタミンも多く含まれています。

他には亜鉛を多く含む牡蠣やミネラルやヨード分を多く含んだ海藻類、脱毛を防ぐと言われている、ナッツ類があげられます。

そして、細胞の代謝を促すビタミンB群の存在がとても大切です。

具体的には、

ビタミンB1…豚肉・うなぎ・たらこ・ナッツ類

ビタミンB2…豚レバー・鶏レバー・牛レバー・うなぎ・牛乳

ビタミンB6…マグロ・カツオ・ひまわりの種・バジリコ

ビタミンB12…サンマ・イカ・しじみ・牡蠣（カキ）・岩のり

ビオチン…レバー類・いわし・落花生・卵・にしん

普段の食事でも意識的に摂取していきましょう‼️

次に栄養を補給したら、毛乳頭、毛母細胞にしっかりと送り届けなければいけませんので、普段シャワーだけで済ませてしまう方は、なるべく湯船につかるよう心がけてください。

全身運動、真剣にやればストレッチでも大丈夫です。

大きく深呼吸をしながら、副交換神経を働かせてリラックスできれば血流はよくなります。
明日からではなく、今からやり習慣になれば変わってくるはずです。

また、より効果が上がる育毛剤や、頭皮マッサージ、ブラッシングなども習慣にするといいですね！！

ただ育毛剤をつけたからと言ってすぐに効果が出るわけではありません。
今までお伝えしたベースができてこそ効果がでます。毎日の生活の中に、無理の無いように取り入れて頂けたらとおもいます＾＾