山下

2021.03.18

髪の毛にいい食べ物とは

こんにちは。

ヘアケアマイスター山下です♪

先日、久しぶりにスターバックスでお茶をしました。

なんだか紅茶の気分だったので、ティーラテを注文しました。

桜のパッケージに変わっていて、久しぶりにリフレッシュできました♡

皆さんは髪の毛についてお悩みはありませんか⁇

髪の毛に対する悩みは尽きませんが、お日頃のヘアケアの他に身体を作っている食べ物が重要になってきます。

よく、栄養バランスの良い食事をして下さいとお客様にはお伝えしていますが、髪の毛にいい食べ物とは具体的にはどれでしょう⁇

今回は、髪の毛にいい食べ物をご紹介しますね。

髪の毛にいいと言われているいる栄養素は、【タンパク質】【亜鉛】【ビタミン】【カルシウム】【銅】など。

■健康で丈夫な髪の毛を作る栄養素

【タンパク質】

乳製品、肉類、魚介類、卵、大豆製品

【亜鉛】

牡蠣、あわび、タラバガニ、スルメ、豚レバー、牛肉、卵、チーズ、高野豆腐、納豆、エンドウ豆、切り干し大根、アーモンドなど

【ビタミン】

緑黄色野菜、果物、肉類、魚介類、卵、乳製品、豆類、キノコ類など

■黒々とした髪の毛を作る

【カルシウム】

牛乳、乳製品、大豆製品、魚介類、野菜、海藻類、キノコ類など

【銅】

イカ、タコ、甲殻類、牛レバー、きな粉など

栄養価の高い食品を摂取し、毎日バランスの良い食事を続けることが、美髪を育む近道です‼︎

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