田出

こんにちは、田出です。

最近肌寒い日が続いてますね。

寒くなると興味がわく方も多いのではないでしょうか？？「温活」！！

ちなみに、平熱は何度ですか？

温活とは、、、様々な方法で体温をあげる事です。生活習慣の乱れや偏った食生活が体を冷やしてしまった体を温めましょう！！

体が冷えてしまう事で血流が悪くなり、ウイルスに負けて風邪をひきやすかったり、むくみや女性ホルモンの働きを低下させたりします。女性ホルモンはきめ細やかな肌や女性らしい体つきなど美容にも関係してます。特にエストロゲンというホルモンはコラーゲンを生成することでしっかりした太り健康な髪を作ります。

温活することで免疫力上げて元気で健康な体づくりにもつながります。

温活方法のご紹介です。

1.下半身を温めてください　　　　　　　　　効果的なのは入浴や運動がおすすめです。入浴時に発汗作用のあるアロマやバスソルトなどもリラックスもできていいですね。

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2.三つの首　　　　　　　　　　　　　　　　首、手首、足首を意識して温めて下さい。特に首は血流が悪くなることで肩こりになったりもします。

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3.マッサージをしてください　　　　　　　　湯船やお風呂あがりに足のマッサージをしてその日のむくみをとりたいですね。

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4.ノンカフェインの飲み物を飲みます

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5.食生活を意識してみてください　　　　　　体を温める有名な食材はしょうがだと思います。その他にもカボチャやゴボウ、ネギ、鮭、納豆チーズ、りんごなどたくさんあります。冬は色んな食材でスープなどいかでしょうか？

体温が一度あがると基礎代謝量は13〜15%上がります。基礎代謝があがるのはうれしい事ですよね^ ^

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温活で血流を良くしてハリとつやのあるきれいな髪を育てましょう(^^)

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【髪質改善ヘアエステ専門店】D’or(リュドール)長久手図書館通り店住所 愛知県尾張旭市南栄町旭ヶ丘63-1tel 0561765566ライン@ : kav8951g