田出

こんにちは。田出です。

みなさん睡眠時間はどれくらいですか？

「ターンオーバー」と言う言葉はよく耳にするかと思います。

ターンオーバーは寝てる間に行われる為、良質な睡眠を取ることがターンオーバーを正常に戻す為には1番と言われています。

また午後22時～午前2時をゴールデンタイムと呼ばれ、成長ホルモンが分泌される時間帯なので、その時間に質の良い睡眠を取ることがおすすめです^_^

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ではターンオーバーとは？？

頭皮は皮膚と同じように3つの層で構成されていて、１つ１つの働きが細胞分裂や代謝機能をしています。

表皮は4つの層から構成されています。

上から、角質層、顆粒層、有棘層、基底層です。細胞分裂を繰り返して下から上へと押し上げて、表面の角質層が少しずつ剥げ落ちていきます。これを「ターンオーバー」と言います。

健康的なターンオーバー周期は通常約28日間と言われています。

睡眠不足や不規則な生活やストレス、血行不良や栄養不足、季節の変わり目などで皮脂の過剰分泌や頭皮の乾燥が原因で周期が乱れてフケが出たりします。

また年齢とともに、ターンオーバー周期が長くなります。

ターンオーバーが長期化すると古い角質が表皮に残り、起こるはずのターンオーバーが出来ず、悪循環となってしまいます。

頭皮の健康は毛髪の成長に影響を与えるためターンオーバーのサイクルを正常化し、しっかりとした角質層を作ることがとても大切です！！

出来るだけ早寝早起きすることでお肌も頭皮も健康になってくれるとうれしいですね！

お肌も頭皮も髪もすぐに結果を出すのは難しいですが長いスパンで考えてやっててよかったなぁという習慣を身につけていきたいです(^^)

【髪質改善ヘアエステ専門店】
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