SHIGETA

こんにちは。田出です。

夏の暑さでお疲れ気味ではないですか？？今回はSHIGETA式のリラックスケアをご紹介したいと思います。

もし、、、、

・なぜか疲れてるなぁ

・寝つき、寝起きがすっきりしない

・眠りが浅い

・イライラして怒りっぽい

などがある方にオススメです。

まずはストレス対策をしましょう。日常生活でストレスを感じる事はありますか？神経を休ませて眠りの質をあげる事が大切です。

リラックス効果に優れたエッセンシャルオイルをご紹介します。

スウィートドリーム　　　15ml 5000円(税抜)

成分:ラベンダー、プチグレン、マジョラム、レモングラスなど

使い方:5滴と浸透の良いボディーオイルに希釈して手のひらでオイルを温めてます。

鎖骨下の胸部を中心から胸郭のみぞに沿って体の中心から外側に向かって指先で軽く押します。

毎日寝る前に1分間このマッサージを行ってください。皮膚や呼吸から体内に吸収されリラックスして心が落ち着きます。

最後にリラックス効果のある食べ物をご紹介します。

パワーをチャージしてくれる食べ物を積極的にとる必要があります。ストレスや疲労感があるときは生のフルーツ、ドライフルーツなど糖分が必要です。

甘いものが欲しい時、疲れが取れない時はゴマ、ピスタチオ、など油分の多い食べ物や、鉄分吸収を助けるビタミンCが豊富なフルーツもおすすめです。

フルーツ→○キウイ(ビタミンC、疲労回復)、⚪︎レモン(ビタミンC、体内器官の活性化)、⚪︎ドライアプリコット(カリウム、鉄分、マグネシウム、糖分、疲労回復、質の良い睡眠)

ナッツ→⚪︎ゴマひまわりの種(ビタミン、ミネラル、鉄分)、⚪︎ピスタチオ、⚪︎アーモンド(ビタミン、ミネラル)

野菜→⚪︎セロリ(ミネラルで疲労感をやわらげる)⚪︎にんじん(ベータカロテン、抗酸化作用)⚪︎トマト(リコピン、ベータカロテン、抗酸化、活力)⚪︎玉ねぎ(新玉は神経を落ち着かせる)

スパイス→⚪︎しょうが(高い抗酸化、活力アップ)⚪︎にんにく(活力を与える効果大)

リラックスして心地のいい日常をお過ごし下さい^ ^

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