大脇

2019.08.27

髪も肌も抗酸化！

こんにちは、大脇です！

今日は白髪の改善方法について書きたいと思います。

髪の毛の根元には髪を生み出す毛母細胞という部分があり、ここでメラニンという黒い色素が作られなくなると白髪になります。

しかし、白髪になったからといってメラニンをつくる仕組みそのものが死んでしまっているわけではないので、メラニンをつくる部分を活性化させて黒い髪を作り出せば良いわけです。

メラニンはストレスや生活習慣にとても左右されます。変則的な仕事で睡眠の質が落ちたり、外食が増えて栄養が偏った上、加工食品を多く口にする機会が増えたことで酸化した油の摂取力が増えてしまいます。結果、髪も肌もエイジングが進んでいくわけですね。

では今ある白髪を改善していくために何をしいけばよいのでしょうか！

先ほどかいたメラニンをつくる部分が衰えて弱くなっている大きな理由は、細胞の酸化です。その要因は様々ですが、急激な酸化がエイジングにつながっていくので、白髪の改善を目指すなら抗酸化という言葉がキーワードになってきます。

抗酸化していくのに大事なこと、一つは食事です！

抗酸化成分をたくさん含んだフルーツや野菜をたくさん摂ること。また、メラニン色素を活発にする栄養素の摂取も効果的です。わかめ、ひじき、のりなどの海藻類が挙げられます。

そして、表面からアプローチすることも大事です。白髪用の頭皮美容液ですね！酸化を抑制する成分やメラニン色素を活性化させる成分が入っているので、とても効果的です。

ほかに抗酸化作用のある食べ物飲み物として、

アボカド、バナナ、トマト、ブルーベリー、いちご、りんごやみかん、カカオ、赤ワイン、などがあげられます。

内と外、両方からしっかりアプローチして少しでも白髪が改善されますように！！

抗酸化については、エイジングについてとても重要だと思うのでまた詳しく勉強していきたいと思います！