小島

こんにちは小島です。

前回のお話しで、頭皮が乾燥してしまう習慣や原因などご理解いただけたと思いますので、ここからはどうしたらそれが防げるかの対策をお伝えできればと思います(´▽｀)

●やさしい低刺激のシャンプーを使う！

ラウリル硫酸ナトリウムという成分はご存知でしょうか？もし、表示の上の方に記載されているようなら、オススメできません。

非常に洗浄力が強いため控えた方が良いですね。

界面活性剤がバリヤである皮脂を落としてしまい、肌や髪を乾燥させ、無防備な状態にしてしまいます。ですので、気になる方は、両性界面活性剤という分類の刺激が弱いシャンプーやアミノ酸系シャンプーを使用するといいでしょう。この時は、必ず40度以上の高温のお湯を使わないでください。必要以上の油分や皮脂が流されてささまいます。

●規則正しい生活習慣を心がける！

この現代においてストレスはどうしても避けられないと思いますが、なるべくストレスがかからない生活を心がけましょう。

趣味など発散できることを見つけたり、仕事中でも定期的に息抜きの時間を作るなど。

また、適切な睡眠をきちんととることで、頭皮の環境や髪の毛に与える悪い影響を回避ができます。

●バランスの食事で栄養を摂る

栄養バランスは特に大切になります。先にも書きましたが、ビタミンをしっかり摂取することが頭皮の乾燥を防ぐ対策になります。

ベストは緑黄色野菜など食事から摂るのが理想ですが、ストレスをかけずに生きることと同じくらい難しい場合が多いです。ですので、マルチビタミンなどのサプリメントを摂取してカバーすることをオススメします。

●頭皮用、保湿ローションやオイルを使う

頭皮環境を整えるために、頭皮用のローションやオイルをして頭皮を保湿してあげましょう。

オイルは、シャンプーする前に乾いた頭皮になじませて3、4分ほど置いてから軽くマッサージします。お湯で流してから洗うとよいでしょう。

頭皮の乾燥が特に気にならない場合でも、頭皮環境の維持のために使用することをオススメします。

いかがでしたか？

私も最近、急に空気が乾燥して、お肌の乾燥が気になりはじめたので、頭皮もお肌と同じ様にケア出来ればと思いました。是非参考にして下さい。

やはり習慣は積み重ねですので、正しい知識をもっていただくと、健康な頭皮、美髪にもつながると思います＾＾

頭皮環境が整うと髪の毛も健康になってきますので秋から冬にかけての乾燥しやすい季節はもちろん、夏場でも、お肌だけでなく、頭皮もしっかり保湿しましょう(^^)v