髪質改善

2025.10.20

秋は抜け毛が多くなる？

こんにちは^ – ^小川です

最近は夏の暑さも収まり、朝晩は少し肌寒くなって日中は過ごしやすくなってきましたね🍂

秋晴れのいい天気だとどこかにお出かけしたくなりますね🚗

この気候が長く続いてくれるといいのですが…☺️

秋は抜け毛が多くなる季節といわれていますが

🍂 なぜ秋に抜け毛が増えるのか？

① 夏のダメージの蓄積

紫外線・皮脂の酸化・汗・湿気などによって、頭皮がダメージを受けていることが多く、秋になって「その影響が表れる」ため。頭皮が乾燥・炎症・毛穴詰まりを起こしやすくなり、結果的に毛の成長サイクルが乱れます。

② ヘアサイクル（毛周期）の自然な変化

毛には「成長期・退行期・休止期」というサイクルがありますが、秋に休止期に入る毛が増える傾向があるとされています。特に人間も哺乳類の一種であるため、動物的な“換毛期”の名残があるという説もあります。

③ 自律神経やホルモンバランスの乱れ

季節の変わり目は「寒暖差」「気圧変化」によるストレスで自律神経が乱れがち。自律神経が乱れると、血流が悪化し、頭皮の毛母細胞への栄養供給も減る → 抜け毛が増える。

1日あたり50〜100本程度の抜け毛は正常範囲とされています。しかし秋には、一時的に150本前後まで増える人も。

秋の抜け毛対策

抜け毛を「防ぐ」のではなく、「減らす」「健やかに生え変わるよう整える」のがポイントです。

頭皮ケアを強化

皮脂・汚れをやさしく除去 → 毛穴詰まり防止頭皮の保湿＆バリア修復 → 外的ストレスに強くする

自律神経を整える生活

睡眠（7時間以上）、湯船に浸かる、リズム運動（軽いウォーキングなど）スマホやブルーライトの使用を寝る前に控える

栄養バランスの見直し

亜鉛、ビタミンB群、たんぱく質、鉄分など、髪の生成に必要な栄養素を意識無理なダイエットは避ける

洗いすぎ注意・乾燥対策

洗浄力が強すぎるシャンプーは控える（アミノ酸系推奨）頭皮も「保湿」する時代。頭皮用ローションやミストなどの使用も効果的

秋の抜け毛は多くの人にとって自然な現象ですが、生活習慣やケア不足が原因で悪化することもあります。予防と改善の鍵は、「頭皮環境を整えること」＋「生活を整えること」です✨

生活のルーティンを見直して美髪を目指していきましょう🙆‍♀️