髪質改善

2025.06.16

夏におすすめの育毛食材

こんにちは。

ヘアケアマイスター、山下です♪

先日、友人とランチへ。

私の大好きなユミッチさんに行きました。

久しぶりのアジフライ最高でした！！

友人はお肉が食べられない子なので、お魚のランチでとっても喜んでくれました♡

夕ご飯にお弁当も買って完璧な１日でした。

だんだんと暑い日が増えてきましたね。

実は、夏は夏バテなどで栄養不足になりやすい季節です。

栄養不足になると、髪の毛にも影響が出てきます。

育毛のために取り入れていただきたい旬の食材を紹介します。

◾️岩牡蠣

６月〜9月が旬

牡蠣は海のミルクと言われるほど高い栄養価があります。

髪の毛に必要な【タンパク質】、【亜鉛】が豊富。

牡蠣には健康な赤血球を作ったり、血液を増やす成分が含まれています。

頭皮の血行を改善してくれる旬の食材です。

◾️アジ

５月〜８月が旬

【タンパク質】、【オメガ–3脂肪酸】、【ビタミンB群】が豊富。

新陳代謝を高め、健康な細胞の成長を促進してくます。

◾️カツオ

８月〜９月が旬

カツオの皮には必須アミノ酸の【リジン】が多く含まれています。

リジンは抜け毛や発毛に効果があるとされていて、育毛サプリなどもあります。

リジンは体内では合成できないため、食べ物から摂取する必要があります。

カツオを食べる時には、皮ごと食べましょう。

◾️モロヘイヤ

６月〜９月が旬

モロヘイヤは野菜の王様と呼ばれるほど栄養価が高く、ビタミンの塊です。

【βカロチン】、【ビタミンC】、【ビタミンE】、【葉酸】を豊富に含んでいます。

頭皮の血行を促進し、高い抗酸化作用で酸化（老化）を防ぎます。

◾️エゴマ

６月〜9月が旬

豊富なビタミンCが活性酸素を消去して、酸化ストレスから守ります。

旬の食材には栄養がたっぷり。

夏バテなどで食欲が落ちやすい季節です。

積極的に旬の食材を取り入れて、髪の毛を体の内側から良くしていきましょう！！

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