髪質改善

2024.12.10

髪の毛には黒い食べ物がいい？？

こんにちは。

ヘアケアマイスター、山下です♪

先日、お客さまから素敵なお誕生日プレゼントをいただきました♡

自分では忘れていた誕生日でしたので、ビックリしました。

かわいいお花はいつも見えるところに飾って、ノートやペンは大事に使わせていただきたいと思います。

何歳になっても、お祝いしていただけるのは嬉しいですね♪

皆さんは、髪の毛に良い食べ物はご存知でしょうか？？

髪の毛を良い状態に保つためには、バランスよく食事をしていただく事が大事ですが、その中でもいつものお食事に意識して取り入れていただきたいのが、【黒いもの】。

黒豆、黒ごま、ひじきなどの海藻類です。

▪️黒豆

血流の流れを良くするイノシトールを含んでいて、頭部への血流を改善して育毛に必要な栄養素をスムーズにしてくれる効果があります。

▪️黒ゴマ

ポリフェノール、アントシアニン、ビタミンE、タンパク質が豊富。

抗酸化作用を助け、白髪になるのを遅らせたり抜け毛予防にも効果があります。

▪️海藻類（ひじき、のり、わかめなど）

ヨウ素、鉄分などのミネラルや食物繊維が豊富。

貧血を予防して、健康な髪の毛を育む手助けをしてくれる。

亜鉛、ビタミンB群、タンパク質がバランスよく含まれている。

他にも黒米、ナツメ、ブドウなど。

動物性のタンパク質や植物性のタンパク質と一緒に摂取するのがおすすめです。

栄養バランスのよい食事でキレイな髪の毛を保ちましょう。

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