髪質改善

2025.09.19

髪の毛のために避けたい飲み物

こんにちは。

ヘアケアマイスター、山下です♪

私は、自分でネイルをしているのですが、ずっと最初に買い揃えた安い筆を使っていました。

最近、少しお高めの筆に変えてみたところすごくキレイにネイルが仕上がる…。

やはり道具はとても大事であることを痛感しました。

少しでもキレイに仕上がるだけでとても気持ちがいいです♪

美しい髪を育てるには、シャンプーやトリートメントなど外側のケアだけでなく、体の内側からの栄養も大切です。

実は毎日何気なく口にしている“飲み物”が、髪のツヤや健康を損なう原因になることも…。

今回は、大人女性が特に注意したい【避けたい飲み物】をご紹介します。

◾️砂糖の多い清涼飲料水

炭酸飲料や甘いカフェドリンクなどに多く含まれる砂糖。

血糖値が急激に上下すると、ホルモンバランスに影響を与え、抜け毛や髪の成長不良につながることもあります。

甘い飲み物は“たまにのご褒美”にのどが渇いた時は水や無糖のお茶を選ぶのがおすすめ

◾️アルコールの過剰摂取

適量のお酒はリラックス効果もありますが、飲みすぎには注意が必要です。

アルコールを分解する際には【亜鉛】という栄養素が消費されます。

この亜鉛は髪の主成分であるケラチンを作るために欠かせないミネラル。

不足すると、抜け毛や髪のハリ・コシ低下の原因になってしまいます…。

飲むときは“適量”を守るおつまみにナッツやチーズなど亜鉛を補える食品を合わせるのがオススメです。

髪の健康は、外側からのケアだけでなく、内側からの生活習慣に大きく左右されます。

【飲み物をちょっと意識するだけ】で、髪のツヤやハリが変わってくるかもしれません。

美しい髪を育てたい方は、普段の飲み物選びから見直してみてくださいね。

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