田出

2019.08.30

きれいな髪は食べ物から

こんにちは。田出です。

美髪をつくるには、日常のヘアケアと日頃の食生活です!!

髪のモトとなる栄養を体に満たすのは日頃の食生活でしかできません。

今回重要視して頂きたい不足しがちな「3大美髪フード」をご紹介します。

☆1つ目 タンパク質

髪の材料でもあります。また筋肉や肌、つめなど体のほとんどはタンパク質からつくられます。お肉や卵、納豆、ナッツ類など動物性タンパク質と植物性タンパク質をバランスよくとって頂くのが望ましいです!

☆2つ目 ミネラル

ミネラルは体内で作ることができない栄養素です。亜鉛が不足すると髪の主成分であるケラチンへ再構成できません。

意識してとりたいと思います。例えば海苔やひじき、ワカメなどの黒色の食材です。

☆3つ目 発酵食品

腸内細菌のバランスが崩れると髪にも肌にも影響してきます。発酵食品は腸内フローラを整えてくれ、さらに食品としての栄養価がアップしているといわれています。甘酒やキムチ、ヨーグルト、飲むお酢などです。

食生活を見直すことは長いスパンで考えて美髪の為であって体も健康でいれるならいい事づくしですね(^^)

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