小川

2020.08.20

髪の成長をスピードアップさせる方法

こんにちは🎵小川です\\\\٩( ‘ω’ )و ////

先日南知多の向日葵畑にいってきました。

少し時期がずれていたのか満開ではなかったのですが、お土産で向日葵がもらえたのでお家に飾ることができました^ – ^

お花をみて少しの時間でしたがリフレッシュ出来たので嬉しかったです🎵


前回に引き続き、髪の成長をスピードアップさせる方法ですが、


頭皮のマッサージ

頭皮マッサージは頭皮の血行を良くする効果があります。ただし、頭皮はとてもデリケートなので、頭皮をマッサージする時は指の腹を使いましょう。爪をたてて、頭皮に傷がつくと、痛みが生じたり、乾燥したりしてしまいます。


自分で上手く出来ない時は、ヘアサロンやスパ専門店でプロによるスカルプマッサージをうけると気分もリラックスできるのでオススメです。


適度な運動や入浴をする

適度な運動や入浴によって汗をかき、代謝を上げることによって全身の血行が良くなります。また血行改善には、瞬発的な筋トレーニングよりも有酸素運動がオススメです。


有酸素運動とは、長時間継続することができる軽い運動のことで、ウォーキングや水泳、ジョギングやサイクリングがあります。


禁煙、禁酒

禁煙、禁酒を控えることは髪を伸ばすために大切です。タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させる働きがあり、頭皮の血行が阻害されます。


また、飲酒後のアルコールの分解には大量の酸素を必要とするため、頭皮への酸素の供給が妨げられしまいます。


質の良い睡眠

寝ているときには、頭と心臓が同じ位置になるため頭皮への血流が良くなります。髪のダメージを修復する、成長ホルモンが活発に分泌される夜の22〜2時の間は寝ているように心がけましょう。


食生活の見直し

髪の成長には、ミネラルやタンパク質が欠かせません。特に亜鉛は髪に栄養を送る働きをするので、効率よく吸収できるよう、ビタミンBと同時に摂取する事がオススメです。


肉類、魚介類、海藻などにも、ミネラルやタンパク質が豊富に含まれています。また、栄養を吸収しやすくするため、腸内環境も整えましょう。


ストレスをためない

ストレスを感じないようにするという事は難しい為、ストレスを溜め込まないようにその都度解消するように心がけましょう。しかし、暴飲暴食や過度なアルコール摂取は逆効果になります。

アロマなどで落ち着く空間をつくり、気分をリフレッシュさせましょう。


いかがでしたでしょうか?^ – ^

急に全部するのは難しいかもしれませんが、少しずつ見直してより髪にいい環境に変えていただけたらと思います☆


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